miesnie brzucha

Jestem, jestem i uzupełniam zaległe wypiski :-) Ostatnie dni chodzę jakaś zmęczona i szybko zasypiam wieczorem, chyba przez tą zarwaną noc kiedy byłam na wyjeździe i teraz się to na mnie odbija. Cóz zrobić, to już nie ten wiek :-P NIEDZIELA 19/06/2016 DT Podczas treningu znowu doznałam zdziwienia jak mi ciężko idzie, aż miałam moment zwątpienia [...]

Witam Cię w kulturystycznym świecie i gratuluję ponadprzeciętnych wyników i zdrowego podejścia do tego pięknego sportu. Trening nie jest najlepszy, ale to w pełni zrozumiałe przy tak ograniczonym sprzęcie (i tu się należą gratulacje za wytrwałość). Z powodu ograniczonej liczby wykonywanych ćwiczeń Powinnaś skorzystać z zasady ,,wstępnego [...]

Jeszcze chwila i będą wyniki-wróciłem wczoraj ok 23:30 i trochę czasu mało i energii . :) Teraz, za moment jadę na trening,potem chyba zdążę zrobić,bo po 2 godzinach znów do pracy. A na nowy etap ,nowe podpowiedzi dotyczące treningu mieśni brzucha-Iza i Dawid bardzo obrazowo i ciekawie to proponują . Fajne ćwiczenia na mięśnie poprzeczne [...]

A żeby było co poczytać, to analiza wczorajszego treningu. Pull 1 1. MC - 10x40, 10x50, 10x60, 10x70, 10x80, 10x82.5 Zmieniłem chwyt w martwym ciągu z neutralnego na mieszany - już nie puszczają mi przedramiona. Względem ostatniego treningu z MC, podniesiony ciężar wzrósł o 2.5kg - co najlepsze był zapas na kolejną serię, ale cel na ten miesiąc [...]

No z obciążeniem w postaci 1 kg to nie jest trening, może jedynie przy tricepsie coś poczułaś. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-15 11:07:04 Zaczęłam od 1kg żeby skupić się na początku na technice ale faktycznie muszę zwiększyć bo bez sensu takie ćwiczenie. Tak myślę i myślę o tym że trening A dał mi wycisk a ten B już nie- i dotarło do [...]

Proszę, pomóżcie mi!!! Wiem, ze niejeden prosił o pomoc w robieniu planu treningowego, ale potrzebuję pomocy - nie wiem, czy mój plan treningowy jest dobry! Ćwiczę dopiero 8 miechów - wy pewnie latami. Co powiecie na mój plan? D z i e ń 1 Łydki i mięśnie kości piszczelowej Ciężarek na palcach na schodku (132) Unoszenie ciała na [...]

Tzn. tak w teorii. 1. Jednak w pasie (-4 cm) i biodrach (-2 cm) gubię (tyle, że wolno), w klatce (+6 cm), czy bicku (+ 1 cm) zyskuję, czyli póki co organizm pali tłuszcz, a buduje mięśnie (na to wskazują obwody, dodatkowo gdyby palił mięśnie to waga by spadała a ta stoi w miejscu). Tak to wygląda przynajmniej na chwilę obecną. 2. Dietę miałem od [...]

6.01 środa * ćwczenia mięśni brzucha i miednicy * zestaw ćwiczeń "tydzień 3" Tym razem znowu progres w pompkach, było 6+2+2 i 5+3+2 :-D Poza tym bez spaceru, mama odpoczywała a Mały wietrzył się z tatą ;-) 7.01 czwartek * marsz z wózkem * ćwczenia mięśni brzucha i miednicy, dodatkowo plank, vaccum, spięcia na piłce Znowu tempo marszu średnie, ale [...]

strumyk na razie sobie nie wyobrażam, że on kiedyś posiedzi dłużej spokojnie, na chwilę jest ok ale szybko się nudzi ;-) 2.06 czwartek Aktywność Trening: 3 obwody 1. Wyciskanie leżąc na piłce 12x5kg 2. rozpiętki 12x2kg 3. przyciąganie gumy do brzucha cz+zół x12 4. push press 12x15kg 5. przysiad plie 12x5kg 6. wznosy bioder na piłce 12xcc 7. [...]

9.06 czwartek Aktywność Dzień spacerowy, ale bez szaleństw ;-) Po treningu nóg ledwo mogłam chodzić, górę też jeszcze czułam, fajne uczucie :-D Dieta - chleb żytni, twaróg, indyk, masło, kaszka z owocami - indyk z szynką parmeńską i serem żółtym, ryż - jajko, kurczak, kasza jęczmienna, orzechy, czekolada gorzka - mielone (jak poprzedniego dnia), [...]

Mam nadzieje, że jeszcze ktoś to przeczyta i wypowie się na temat nowoułożonego planu. :) PONIEDZIAŁEK: 1.Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(góra) (4serie po 10,8,6,6), -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4/12,10,8,6); -Rozpiętki ze sztangielkami (4 po 8), 2.Tricepsy -Francuskie wyciskanie sztangielki/sztangi [...]

[...] NIETRENINGOWY - REGENERACJA Dzien VII: Patrz Dzien I. Czy pierwszy trening ktory wykonywalem wczesniej jest dobry na zwiekszanie masy miesniowej czy sily? Musze przyznac, miesnie byly juz tak przemeczone po tym treningu, ze w ostatniej trzeciej serii juz nie dalem rady wykonywac pelnych ruchow do pelnego napiecia miesni, czasem nawet do polowy [...]

Hasa no całkiem możliwe, że tak;-D baby to jednak "gupie som"%-) wczoraj była rzeźnia, ale dzisiaj to już w ogóle porażka;-D wybuchłam i ja, ale konkretnie i to tak, że się chciałam obrazić.. Nawet zadzwoniłam do dyra i mu powiedziałam, że jutro nie idę do pracy, potem rzuciłam mu wiązankę, no ale skoro przeprosił, to okazałam łaskę i pójdę do [...]

Może komuś się przyda. Trening kulturystów naturalnych Czyli: - Ile trenować? - Jakie ćwiczenia aerobowe stosować? - Ile białka jednorazowo przyjmować? Pytanie: Trenuje naturalną kulturystykę od około 2 lat i widzę, że osiągnąłem pewien poziom na którym utknąłem. Trudno mi zrobić jakiś postęp w wymiarach i sile. Z tego powodu jestem [...]

[...] -15 x unoszenie nog w lezeniu z obciazeniem 1,25 miedzy stopami -15 przyciagenie nog i klatki piersiowej do siebie w lezeniu(na klatce 2kg) -zgięcia z obciazeniem do boku(miesnie skosne brzucha) 2x12x7kg;2x10x8kg -wspiecia na palce 2x15c6,6kg;2x10x7,5kg -2x15;2x18 pompek -przysiady 2x15x16kg;2x15x18 kg -ruchy młotkowe(ciezko bylo,pod koniec [...]

[...] powinnam, poniewaz sprzet byl caly czas zajmowany,ale tak to juz chyba jest na publicznej silowni Zaczelam od wyciskania sztangielek 7kg,9,11 wydaje mi sie,ze czulam jak miesnie sie rozciagaja,ale nie udalo mi sie wyczuc pracy,chyba cos nie tak robilam. Uginanie przedramienia podchwytem 7kg(12),8 kg(10),chcialam 9 wcisnac,ale wylozylam sie po [...]

[...] tez tata wczoraj postawil na wadze i opierdzielil bo obiecalam 55 kg ,ale nie przetlumacze mu ,ze w tydzien nie odrobie tego co stracilam i ,ze chcialabym odbudowac glownie miesnie,a nie tam jak najbardziej o tkanke tluszczowa sie wzbogacic Wampirate moim zdaniem 45 kg to zdecydowanie za malo,chlopak powinien miec cialka i tu chodzi tu glownie [...]

[...] po fotkach - czym wieksza masa miesni tym latwiej spalic tluszcz, czy cwiczysz brzuch np z ciezarem za karkiem tak by robic max 12 powt ? to daje grubosc miesni brzucha , miesnie te wyjatkowo nigdy nie maleja , raz zrobione zostaj nam na zawsze , gsdyz pracuja przy kazdej czyynosci (nie robie miesni brzucha od okolo 20 lat wyrobilem je jako [...]

27.05.2011 (piątek) Dietka: I - Płatki z mlekiem + jajecznica :) II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka III - makaron 200g + pomidor + marchewka + łycha oleju IV - zupa pomidorowa z dużą ilością ryżu i kurczoczka dlatego zjadłem 2 porcje (dolewałem w większości ryż i mięcho zbędną zupę wywalałem z powrotem :P) V - ryż + mięcho VI - serek [...]

Nie chodzilo mu chyba o rozwoj miesni brzucha, a o zrzucenie kilku kilo, a te dwie rzeczy nie maja ze soba prawie nic wspolnego. Co z tego ze bedzie mial ladne miesnie, skoro przykryte tluszczem. Uwazam ze niektorzy przesadzaja z cwiczeniami brzucha. Ja w ogole nie cwicze brzucha, a mam bardzo ladne miesnie (robie duzo przysiadow i martwych ciagow [...]